プチ断食を始める前には心構えと準備が大切です
プチ断食には、今までご紹介したように、
朝だけの断食、半日断食、1日断食などが
あることがお分かりになったかと思います。
そして、どの断食にせよ、きちんと必要なものを
準備しておくことが大切です。
基本は、ジュースでプチ断食をするときは、
ジュースにするフルーツや野菜を用意しておきます。
特に、1日断食をする場合は、3食が断食ジュースと
なりますから、いろいろな材料を使って毎回違う
種類のジュースにしたほうが飽きずにすみますし、
栄養的にもバランスが取れるでしょう。
材料や作り方は「プチ断食ジュースレシピ」などで
検索するとたくさん出てきますので参考にしてもいいですね。
そのほかにも次のようなことが必要です。
＊断食後は回復食が必要なので、その材料も調べて準備しておく
＊断食することを友人知人に伝えておくと食事や飲み会などの誘いが入らない
＊部屋をきれいに片付け、食べ物飲み物などを目の入るところに置かない
＊断食中の時間をゆったりと過ごすための準備をしておく
＊断食する少し前から、水分摂取は多めに摂る
＊断食する少し前から食べすぎ、飲みすぎは控える
＊プチ断食をする前の晩はしっかりと睡眠をとっておく
＊プチ断食をする前の日にはハードな仕事やスポーツは控える
＊女性の場合は生理日に当たらないように行う
＊体重や体脂肪を測っておくと、プチ断食後の数値と比べられる
最後に大切なことですが、体調などに不安がありましたら、
医師の相談を必ず受けてから行ってください。
玄米ダイエットが向いている方はこんな人
食べすぎでいつもダイエットが出来なかったと悩んでいる方は
玄米ダイエットはお勧めです。食べている最中って
しっかり噛む事も忘れてお腹が張ってから
「早食だな～」と後悔する事って多くありませんか？
白米はちょっと噛むだけで飲み込めますが
玄米はしっかり噛まないと飲み込めないので
食事中などしっかり噛む事の意識は持てると思います
小顔ダイエットにも効果があります。顎を使う回数が増える為
顎周りの脂肪を減らす事にも繋がりますよ！＾＾
更にはエクササイズによるダイエットではなく
食事量を減らしてダイエットだと肌荒れも防げます
豊富な栄養を含んでいるのとしっかり噛むので
満腹感も強く無理をして食事を減らすことなく続けることが出来るでしょう
