これまで、腕組みダイエットのすばらしさをお伝えしてきましたが、
どんな方が考え出されたのか気になりませんか。

腕組みダイエットは、正式には
「オグラ式腕組みボディコントロール」といいます。
ボディコントローラーの小倉義人さんが考案されたのです。

ボディコントローラーとはあまり耳にしませんが、
簡単に言うと体を整える人ということです。

小倉義人さんは、多くのアスリートのパーソナルトレーナーを
された後、「オグラ式 ボディコントロール」を基本に、
タレントやモデルの肉体改造や体型管理を行うようになりました。

このように、腕組みダイエットはしっかりとした理論の基に
できているので、成功率100％と言えるのです。

小倉さんは腕組みダイエットで、特に大切なことは
「自分に素直ですか」ということだと語られています。

少しの効果でもあれば喜び、自分の体を褒めてあげられる、
自分に素直な人ほど腕組みダイエットを成功させることが
できるのです。

成功させるには、まず「素直になる事」であり、そうなれば、
自然と脳から痩せる体質へと変わっていきます。

だから、好きな物を食べて、好きな時にストレッチを
1日1回70秒するだけでもよい、と言われているのです。

そして、体重計に乗るのではなく、鏡で自分のスタイルを
見て下さいということです。

細身の人でも、意外と体重がある方っていますが、
そういう方は脂肪ではなく筋肉がついているからなのです。
筋肉は脂肪より1.2倍重いのですから。

自分の体が細くなっていくのを見て、素直に「細くなった」と
言える人ほど、ダイエットに成功するということなのですね。

「おもいっきりイイテレビ」でも、いろいろなダイエット方法が
紹介されてきましたが、腕組みダイエットもそのひとつです。

女優の藤田弓子さんと腕組みダイエットの
考案者小倉義人さんが出演されて、その方法や
効果について取り上げていました。

健康系番組として思いっきりイイテレビは、
かなり有名な番組ですから、その反響は
相当なものだったようです。

生放送中に司会のみのもんたさんが
ウェスト-5㎝というのも驚きでしたし、
その他の出演者もその場で数㎝減りました。

番組中にこれだけの効果を見せつけられては
反響が大きいのも無理もないですね。

また、南海キャンディーズのしずちゃんは、
2週間でウェストが10㎝も細くなったそうです。

腕組みダイエットが有名になったのは
この番組の影響も大きいでしょう。

無理なくダイエットをしたいと考える中高年の
視聴者層から、絶大な支持を得ることになったわけです。

それに、この年齢層の方々は内臓脂肪や
メタボリックシンドロームを気にされる年代です。

腕組みダイエットはかなりの内臓脂肪を減らすことができるので、
メタボリック対策にはこれ以上にないダイエットなのです。

ダイエット方法はわかっても、効果を知って初めて
続けてみようという気になりますね。

腕組みダイエットと他の多くのダイエットと違う点に、
即効性があります。

実際、テレビで紹介されたときに、その場で出演者の方が数㎝、
ウエストが細くなりました。

どうしてかと言うと、腕組みダイエットはボディコントロールをして、
体重を落とす以前に内臓脂肪を燃焼させ、体を引き締め
スタイルアップに重きを置いたものだからです。

腕組みダイエットは、スタイルをよくする外見重視と、
健康面重視の2つの面を持っています。

内臓脂肪よりも筋肉の方が1.2倍重たいので、
腕組みダイエットを始めても、なかなか体重が
減らないと感じるかもしれません。

ですが、脂肪が筋肉へと変化しているため
体重自体はなかなか変わらないのです。
でも、ウエスト周りが細くなってくることを実感するはずです。

このダイエットの効果を高める3つのコツをご紹介します。

①体重計には乗らないこと。

脂肪より筋肉の方が重く、筋肉量が増え体重の変化は乏しいため、
痩せてないと勘違いしてしまうからです。

②水分は水で摂ること。

人の体の60％は水分です。お茶やスポーツドリンクよりも、
普通の水の方が体に吸収されやすく、それにお得ですね。

③毎日鏡を見てボディチェックをすること。

毎日の体つきを見ていれば、どこに脂肪がついていて、
またどこから減ってきているのか、目から刺激を
受けることができるからです。

上手にこの3つのコツを取り入れて、効果を実感し、
続けて行ってみましょう。

ダイエットを成功させるのが難しいのは、面倒なカロリー計算をして
食事制限したり、ハードな運動をしたりするからでしょう。

でも、この腕組みダイエットにはそんなことは一切せず、
好きな物を食べていいし、無理してジムなどに通わなくてもいいのです。

そして、その方法も驚くほど簡単です。
まず、腕組みダイエットの基本姿勢をご紹介します。

* 足のつま先からまっすぐに足を揃え、
　肩から力を抜いて、後ろで手を組む。

このとき、自然に組んだ組み方は楽に組める方なので、
あえて反対に組み直します。

組み直すと、歪みを治そうと筋肉が引っ張り合うので、
ぐらつくことがありますから、下腹に力を入れて、
ぐらつかないようにしましょう。

また、顎を引いて目線もまっすぐ見ます。
基本姿勢ができたら、次は体をストレッチのように動かします。

ウエストを細くするために、まずおへそを中心に考え、
上半身を左右10秒ずつゆっくり倒してキープします。

次に、上半身を左右にゆっくりとひねります。
これも顎からおへそへのラインと下腹を意識し、
下半身は前を向いたままになるように気をつけてください。

以上がウェストへのストレッチ方法です。
腕組みダイエットはこれを一日1回70秒から、
好きな時間に好きな場所で行えばOKです。

これを続けることで、ウェストの脂肪が燃焼され、
外見からスッキリとしてきます。

基本姿勢だけでも、姿勢をよくし、筋肉のバランスを整えるので、
すき間時間を見つけて行うようにしてみましょう。

最近では、ダイエットするにも実に様々な方法が巷に流れています。
その中のひとつ、腕組みダイエットとは、具体的にどういったものなのでしょう。

正式には「オグラ式腕組みダイエット」と言い、ボディコントローラーの
小倉義人さんが考え出されたダイエットストレッチのことです。

小倉義人さんは、これまでにも多くのモデルや芸能人の方の
ボディコントロールをされてこられました。

その中でも特に有名なのが腕組みダイエットで、健康系長寿番組だった
「おもいっきりイイテレビ」でも紹介されているほどです。

実際のところ、腕組みダイエットを実行した女優の藤田弓子さんは
1年半の間に体重-11kg、ウエスト-13㎝、南海キャンディーズの
しずちゃんは、わずか2週間でウエスト-10㎝に成功しています。

この腕組みダイエットは体重を落とすことではなく、
体をスリムにすることを重要視しています。

脂肪と筋肉では、その重さに1.2倍の違いがあるので、溜まった
内臓脂肪を燃焼させれば、外見は細くなりますが、体重の変化は
それほどではないのです。

つまり、ウエストを絞るというのは脂肪を燃焼させ、
筋肉へと変化させることになります。

体重が減るのとウエストが細くなるのとでは、やはり外見が変わった方が、
痩せたっていう実感がありますよね。

それに、内臓脂肪を燃焼させることは、気になる
メタボリックシンドローム予防にもぴったりです
スリムな体型を手軽で簡単な腕組みダイエットで手に入れませんか。

脂肪燃焼スープは食べられる材料が限られているので、
長期間ではなく期間を決めて行うことが大切です。

早く効果が表れるとされる脂肪燃焼ダイエットですから、
1週間を目安に行う7日間脂肪燃焼スープダイエットで
取り組んでみましょう。

まず、7日間脂肪燃焼スープダイエットの
基本的な毎日の食事は以下のようになります。

＜1日目＞ スープ＋バナナ以外のフルーツ

＜2日目＞ スープ＋生野菜サラダ

＜3日目＞ スープ＋フルーツ・生野菜サラダ

＜4日目＞ スープ＋バナナ

＜5日目＞ スープ＋肉（脂肪の少ない赤身の牛肉・豚肉・皮無し鶏肉）
　　　　　　　　　　　　　又は魚とトマト

＜6日目＞ スープ＋じゃがいも以外の野菜・肉

＜7日目＞ スープ＋玄米・肉

この1週間のスケジュールで、平均3～4kg落とせると言われています。
この間、水分は清涼飲料水や炭酸系は避け、糖分のないものにしましょう。
コーヒーや紅茶は砂糖の入っていないものならOKです。

たんぱく質不足になりやすいので、豆類を摂って補うようにしてください。
脂肪燃焼スープは1日に何度食べてもいいので、空腹時にも
食べるようにしたら満腹感があり空腹のつらさを避けられますね。

もちろん、この7日間は、アルコール類、小麦粉を使用したうどんや
パスタなどの麺類、菓子類は禁止です。

注意点として、7日間始める際、アルコール摂取後必ず
24時間以上経ってからにすることです。

短期間ですから、これらのルールを守らないと、効果が出ないだけでなく、
たとえ痩せてもリバウンドの可能性も出てくるので、必ずルールを
守って行いましょう。

脂肪燃焼スープの口コミや体験談などを見てみると
成功している方が多いように思います。

脂肪燃焼スープダイエットは7日間ダイエットとも呼ばれ、
1週間を目安として行うので具体的にその期間にどれだけ
痩せられるのかが気になるところですね。

コメントには「1週間に－4キロの減量に成功しました」とか、
「何回食べてもOKの脂肪燃焼スープで、1週間に2キロ落ちて
リバウンドもありません」というものが寄せられています。

ただ、野菜が中心のスープなので、1週間以上続けるのは
止めたほうがいいとの声もあります。

「2日で3キロ減ったのですが、3日目に突然体調が悪くなり、
慌ててチョコレートを食べたら、収まりました。」といった声もあり、
あまり急激に痩せるのは体調を崩しますから注意が必要です。

また、味の方も気になりますが、

「何度か挑戦して、確かに痩せますが、脂肪燃焼スープはまずい」
「おいしく食べることができる味付けの方法を教えてください」

といったように、材料が野菜だけなので味が単調に
なりやすいのです。

ですから、飽きが来ないように味付けに工夫をしないと
続けられない原因にもなってしまうでしょう。

脂肪燃焼スープは、栄養の偏りが心配と言われ、
たんぱく質がかなり少なくなるので、正しい方法を知らないと、
かえって体を壊してしまうことにもなりかねません。

効果が高いとされる脂肪燃焼スープダイエットも
正しい認識のもとで行うことが大切ですね。

脂肪燃焼スープは効果が早く体の中からキレイにしてくれるという
嬉しいダイエット方法ですが、ここではその注意点やデメリットも
ご紹介していきます。

ただ人気があるということで認識不足で行ってしまうと、
望んだ効果が出なかったり、栄養バランスを崩したりすることもあるので、
しっかりと注意点を押さえて行わなければいけませんね。

メリットは費用をあまりかけずに行え、また、食べれば食べるほど
効果が高まるとされているので、空腹での失敗の心配がないことです。

豊富な野菜を使い、年齢に関係なくご年配の方からお子さんまで
安心して取り組めるのもメリットでしょう。

ただ、脂肪燃焼スープダイエットは長い期間行うことはできません。
短期間で効果を出し、しばらく休んでから、また短期間始めるという
スケジュールで行うことが必要です。

ここがデメリットとなるのかも知れませんが、食事制限がありながらも
成功しやすいのは、短期間で行うからではないでしょうか。

それに、脂肪燃焼スープは味付けに工夫することによって、
自分好みにできるのもメリットと言えますね。
たとえば、おろししょうがを入れると、冷え症改善にもつながります。

また、便秘の方なら豆類を使うことにより、より多くの食物繊維を
摂ることになりますし、楽しみながら好みのオリジナルスープを
作ってみてください。

ダイエットを継続できない大きな原因のひとつに、
食事制限がきつくてストレスになるということがありますね。

ですが、脂肪燃焼スープダイエットは、食べれば食べるほどに
ダイエット効果が高くなるという食べることが好きな方には本当に
嬉しい方法です。

では、脂肪燃焼スープでなぜ痩せることができるのか説明していきます。
まず、名前の通り食べて脂肪を燃焼させることができるからです。

体内に溜まった毒素を排出して代謝を高めるのですが、
代謝をするには脂肪を効率よく燃焼させることが大切です。
脂肪を燃焼することで、痩せることになるわけです。

また、脂肪燃焼スープは体脂肪だけでなく内臓脂肪も落とす効果があり、
そのため、生活習慣病予防や改善にもつながります。

この脂肪燃焼スープは前頁でご紹介したように
栄養価の高い6種類の野菜が材料です。

キャベツ・にんじん・トマト・玉ネギ・ピーマン・セロリで、
生で食べても体に良い野菜を、スープにすることで
たくさん食べられ、効率よく消化吸収することができます。

ほかにも、脂肪燃焼スープは、食物繊維も充分に
摂ることができますから、便秘を解消する効果も期待できるのです。

頑固な便秘が解消されれば、体内の毒素が抜けて痩せるだけでなく、
美肌効果もあるので、女性にとっては嬉しいことばかりですね。

一般的になったスープダイエットの中でも、
特に人気が高いのが脂肪燃焼スープです。

なぜ、脂肪燃焼スープが注目されているのかというと、
ひとつに女優の山田優さんが成功したとして知られ
有名になったことが理由としてあげられます。

でも、それだけでなく、この脂肪燃焼スープは体の中から
キレイにしてくれるということでも人気が出たのではないかと思います。

どういうことかと言うと、人の身体は代謝がスムーズに行われないと
体内にどんどん毒素が溜まり、この毒素を排出しないと、身体に
いろいろな影響を及ぼしてきます。

いちばん分かりやすいのが便秘でしょう。
便が溜るだけでなく毒素が身体に溜り、便から排出されない毒素は、

皮膚から体の外に出て行こうとするのですが、そうすると、
肌荒れや吹き出物といった肌のトラブルが起きてしまいます。

脂肪燃焼スープは野菜だけを使っているので、
食物繊維が豊富に摂れて、便秘を解消してくれますね。

ほかにも、体内の代謝がよくなることによって、脂肪燃焼だけでなく
体質改善となり免疫力も高まるとされています。

また、野菜を沢山摂ることで、ビタミン効果も期待でき、
シミを予防し、ハリのある美しい肌を手に入れることができますね。

今回は脂肪燃焼スープの材料となる野菜についてご紹介します。
脂肪燃焼スープには6種類の野菜が使われていますが、

それぞれビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、
その効能によって脂肪が燃焼されていくわけです。

脂肪燃焼スープでメインになるのはキャベツで、
キャベツは生で食べるより火を通すことで
活性酸素をなくす働きが5倍にも上がります。

ニンジンに含まれるカロチンは、体を温め冷えを予防し、
これも活性酸素をなくす働きがあります。

トマトには、抗酸化作用の高いリコピンが豊富に含まれ、
これはアンチエイジングに欠かせない栄養素ですね。

玉ネギには、血液をサラサラにする硫化アリルが
含まれているので、動脈硬化や血栓を予防します。

ピーマンに含まれているビタミンCは肌にハリを与え、
シミを予防してくれるので美肌効果は抜群ですし、

このピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても
壊れにくいという特徴があります。

セロリは、ミネラルが豊富に含まれている野菜の代表格で、
カルシウムやカリウムを摂ることができますし、

芯だけでなく葉のほうはビタミンが豊富なので
脂肪燃焼スープに細かく刻んで入れてもいいかと思います。

このように脂肪燃焼スープには体に大変良い野菜を
豊富に使って作るのです。

加えて、細胞が活性化して健康的な体を作る
効果もあるとされています。

また、他に食事ダイエットにありがちな、栄養の偏りによる
体力低下の心配が、この脂肪燃焼スープダイエットにはありません。
体に無理なくできるのが嬉しいですね。

気になる脂肪燃焼スープの効果ですが、
実際にはどのようなものなのでしょう。

食事制限のあるダイエットですと、ストレスとなって
失敗するということもよく聞きますね。

確かに、食べるという本来持っている人間の欲求が
満たされなくなるわけですから、人間はストレスを感じて、
かえって体に悪影響を与えることも考えられます。

でも、脂肪燃焼ダイエットは、この食欲をしっかり満たしながら
痩せる方法ですから、まずストレスによるダイエットの
失敗を避けられるのです。

また、脂肪燃焼スープは、体質改善の効果もあるので、
ダイエットで恐いリバウンドをしにくいとも言われています。

比較的、食事ダイエットはリバウンドしやすいと言われていますが、
脂肪燃焼スープはリバウンドしない体質に変えるので、
そういった面でも安心して行うことができますね。

体質改善によって、脂肪を落とせるだけでなく、そのほかにも
代謝が良くなることで、冷え性や便秘の解消にもよいとされています。
さらには、内臓脂肪の予防や改善にも効果があるのです。

もともと医療機関で実施されていた脂肪を落とす方法なので、
特にメタボリックが気になる方には、ぜひ始めていただきたい
ダイエット法です。

脂肪燃焼スープは、いつでも簡単に手に入る材料で、
多くの費用を必要とせずにできることも長続きできる秘訣です。

野菜を豊富に使った脂肪燃焼スープは自分で作れますので、
今回はそのレシピをご紹介します。

＜材料＞

キャベツ：1/2個

ピーマン：大1個

玉ネギ：大3個

セロリ：1/2束

ホールトマト：400g（ざく切りした生のトマトでもOK）

チキンスープの素：1個

＜作り方＞

① 野菜を食べやすい大きさに切る。

② 鍋に切った野菜とチキンスープの素とホールトマト
　　（orざく切り生トマト）を入れて、野菜がひたひたになるくらいの水を入れる。

③ 野菜が柔らかくなるまで煮込み、最後に塩・コショウで味を整えて出来上がり。

味付けは好みでいろいろ工夫してみましょう。

野菜はニンジンを加えてもいいですし、ローリエやカレーパウダー、
ナンプラーなどで味にバリエーションを加えて、
飽きがこないようにすることも続ける上で大切です。

また、昆布や和風だしを使って煮込んでも和風で美味しいですね。
味噌仕立てもいいでしょうし、おろしショウガを入れれば、
体内脂肪の燃焼が活発になって、効果が高くなるでしょう。

この脂肪燃焼スープは、いつでも1日何回食べてもOKで、
摂ってはいけないものを守れば、たくさん食べるほどに
脂肪を燃焼してくれると言われています。

空腹感のつらさを感じることなく、短期間で痩せられる
ダイエットとして人気が高いようです。

自分でも簡単にでき、いつでも手に入りやすい野菜を使っているので、
手作り脂肪燃焼スープもぜひ試してみてください。

ダイエットにおいては、脂肪を効率よく燃焼させることが
ポイントになってきます。

ですから、食べながら脂肪を燃焼させることができる
脂肪燃焼スープは手軽にできるダイエットといえますね。

でも、ただ食べるだけではなく、早く効果を出すには
決められたことを守ることも必要です。

脂肪燃焼スープの効果的な摂り方ですが、
基本的には、いつでもどれだけ食べてもOKです。
ただし、期間を決めて集中的に行うほうが理想的です。

脂肪燃焼スープは7日間ダイエットとも言われますから、
1週間のスケジュールを立てて行うのがいいでしょう。

この1週間は、

① 小麦粉を使用した食品やお酒は控えてください。

② 飲み物は砂糖なしのコーヒーや紅茶ならOKです。

③ ジュースは糖分が入っていますが、100％生ジュースなら飲んでもいいです。

④ 炭酸飲料は絶対に飲まないでください。

⑤ 甘味料の入っているものも一切禁止です。

甘党の方には大変そうですが、お腹がすいたら、
この脂肪燃焼スープを飲むことで空腹感から開放されるので、
それほどストレスも溜まりませんよ。

どうしても、甘いものが食べたくなったら、フルーツにしましょう。
また、このスープを摂りながら、たんぱく質も摂るようにしてください。
牛肉や豚肉なら脂が少ない部分、できれば鶏肉がいいですね。

1週間、このルールを守って脂肪燃焼スープダイエット始めてみませんか？