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女性らしいキュッとくびれたウエストを作る│腰まわりのエクササイズ

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キュッとくびれたウエストは誰でも維持していたいと思いますが
どうしても油断をしているといつの間にかくびれの無い
体型になってしまいます

くびれのあるウエストを手に入れる為に基本的から覚えましょう
くびれを作ろうとして腹筋運動をしていても効果はありません。

腹筋運動はポッコリしたお腹を引き締める効果はありますが
ウエストを細くする効果は一切ないんですね・・ご存知でしたか?
くびれの為のエクササイズはわき腹を引き締めることが大切!

大切な事は楽しみを持ちほっそりしたウエストを
運動中にちゃんとイメージするようにしましょう!
道具の必要がなく簡単に出来るエクササイズに
「レッグツイスト」があります。

動きはシンプルなのですが短い時間で行えるので
続けやすいエクササイズの1つです

まず、仰向けに両手を広げて寝ます。背中を床に
ピッタリと付けて脚をまっすぐ伸ばし上に上げます。

息を吸いながら両足を揃えたまま腰から下をねじるように
右側に倒していきましょう!

足を揃えたまま床に付かない所で静止してください
肩が浮かない程度の所まで倒す事がポイントです
膝は曲がらないように気を付けましょう

最後に息を吐きながら元のスタートした位置に足を戻します。
左側へも同じ要領で倒していきます足を下ろす時は反動を付けず
ゆっくり下ろしていきましょう。交互に10回~15回行って下さい

慣れてきたら倒した時に静止する時間を長くしていきましょう

たった5分で自宅でくびれを手に入れる事が出来る
エクササイズなのでテレビを見ながらでもOKですよね!
3日坊主の方でも無理なく続ける事が出来ますよ!

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