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自宅で簡単にくびれを作ることが出来るボールツイストダイエット

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キュツと引き締まったくびれのあるウエストは女性なら誰でも
維持していたいと毎日の様に願ってしまうものですよね?
メリハリのあるボディは女性の憧れだと思います

しかしくびれは日々努力しないといつの間にかなくなります
ウエストのくびれを取り戻すためのエクササイズは複数ありますが
なかなか続かないのが悩みではないでしょうか?

続けるためには、ちょっとした時間で簡単に行う事が出来る
エクササイズを自分の1日に合わせて見つけていきましょう

1日1回で効果が出るエクササイズにボールツイストがあります。
座る場所さえあればどこでも行う事が出来て、時間も5分くらいで
十分な効果を得る事が出来ます。

ボールを使って行うエクササイズですがボールが無い方は
他のものでも代用する事が出来るのでわざわざボールを
用意する必要もありません。

まず最初に足を揃えて膝を曲げ座ります。
お腹を引っ張り上げる感覚で、背筋をしっかり伸ばします。

ボールを胸の高さに持ち上げて息を吸いながら手を前に伸ばして、
息を吐きながら上半身を左にひねっていきましょう!
この時背筋は伸ばしたままをキープするようにします

息を吐きながら、床から足の裏が離れない程度の所に
ボールを置いてこの時身体がふらつかないようにバランスをとり
ゆっくりと反動を付けずに行うようにしましょう。

右側にも同じ要領で、左右交互に10回~15回程行うと
効果が現れてきますので継続させてくださいね!

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