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毎日簡単に出来るくびれを作るウエストエクササイズ

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女性は男性と違い、出産する事で体型が変わってしまったり
年齢と共にホルモンのバランスのくずれによる影響で
脂肪が溜まりやすくなります。

いつまでもきゅっと引き締まったくびれたウエストを
キープしていたいのですが、なかなか難しいようです。

特に男性の意見として、ただ単に細い体型ではなく
メリハリの効いたボディに魅力を感じる言う話を聞くと
どうしてもくびれたウエストをなくしてしまう訳にはいきません。

くびれたウエストをキープしておく為には
毎日のエクササイズが欠かせませんが
続かない方がほとんどです・・・

そこで今日は簡単に出来て、場所や道具も必要としない
くびれを作るエクササイズを紹介します。

まずストレッチで脇のラインを伸ばします。
足を肩幅に開いて両手を組み、その手を頭の
真上に持っていきます。

息を吐きながら上に引っ張りあげるように
伸びをしましょう。決して無理に伸ばさない事です。
気持ち良い位の感覚で伸ばしていきましょう

手を元の位置に戻すと、次に息を吐きながら
右側に上半身を倒していきます。

おへそから上だけを倒すようにしましょう。
きつくない所で10秒程そのまま止めます。
このとき呼吸は止めないようにしましょう。

同じように反対側にも倒していきます
このエクササイズを1セットとして
3~5回程度行って下さい。

体を倒す時は、前に倒れないように注意して下さい
ストレッチが終わったら、次に肩幅に足を開き
両腕を肩の高さに開きます。

その状態で片方の腕が引っ張られる様に
上半身を動かしていきましょう!
反対側も同じように行います

腕は床と水平になるようにキープするようにして
上半身だけを動かすようにしましょう。

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