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フラフープを回す事でウエストの筋肉を鍛えくびれができる

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ウエストのくびれを作る為の効果的なエクササイズの1つに
フラフープがあります。フラフープと聞くと、子供の遊び道具の
イメージがありますが、腰を動かしてフラフープを回すことで、
ウエストの筋肉を鍛えてくびれを作ることが出来るのです。

最近はエクササイズとしてフラフープの人気は高くなっています。
くびれを作るだけでなく全身を使わなければ回すことが出来ないので
全身運動にも効果があるエクササイズです。

指圧効果のあるフラフープも登場してよりウエストのくびれを
作る効果が高くなっているようです。長時間行う必要はありません。
短い時間でも数回に分けて行なう事で十分効果を得られます

最初は中々上手く回すことが出来ない方もいるようですが
何回か練習しているうちにいつの間にか回すことが
出来るようになりますよ!継続が大切です

このフラフープは効率の良い有酸素運動になり
またくびれを作る為に欠かせない骨盤のゆがみも
解消してくれるので健康にも効果的なエクササイズと言えるます

フラフープは背筋をまっすぐ伸ばして行う事が大切です
最低20分は回すようにすると、脂肪を燃焼しやすくなります。

まず、フラフープでエクササイズを始める時は
必ず自分の体に合ったサイズを選ぶことが必要です
そして自分のスパイラルを見付けましょう。

人間の体にはそれぞれにスパイラルがあり腰を回転させてみて
楽に回せる方が自分のスパイラルになります。

回す方向が分ったら、回す方向の足を半歩前に出して
両膝を少し曲げた状態で立ちましょう

正しい姿勢でフラフープを回す事でより効果的に
しなやかでキュッとしたくびれを作ることが可能です

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