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体脂肪を効率よく落とすことが出来るスロトレ

ヨガ・ピラティス5S.jpg

最近特に注目を集めているエクササイズの
ひとつにスロトレがあります。

体脂肪を効率よく落とすことが出来るので
特にウエストについた脂肪を落としてくびれを
作る効果が高いと女性の間で人気が出ています。

スロトレとは、スロートレーニングの略で、
筋肉をつけることで無理なく脂肪を燃焼させる
ことが出来るトレーニングです。

特に脂肪がつきやすいウエストのくびれが
なくなったと悩んでいる方にはお勧めのエクサ
サイズと言えるでしょう。

関節や体勢を固定させないでゆっくりと
筋肉を動かすと軽い負荷であっても重い負荷を
かけてトレーニングした時と同じ効果を得る事
が出来ます。

また、スロートレーニングは1日10分ほどで
効果があり、嬉しい事に毎日する必要がなく、
1日おきに行なうだけでウエストのくびれを
手に入れる事が出来ます。

簡単で毎日行なわなくても良いので、続けやすい
ところが人気なのでしょう。ウエストのくびれを
作る為に効果的なスロトレで、わき腹の脂肪を
燃焼させましょう。

まずは床に座り足を肩幅に開いて軽く曲げます。
両手を胸の前で組んでお腹に力を入れて足の裏を
床から離さずに上半身をゆっくりと倒します。

床に着く寸前に体を起こし10回繰り返します。
その他にウエストのくびれを作るスロトレとして
仰向けに寝て両腕を広げて背中と腰を床にピッタリ
と着けます。

息を吸いながらかかとが上を向くまで足を上げ
息を吐きながらそのまま右の方へ倒します。

顔は足を倒す反対側に向けます。
その状態で10秒静止して、息を吸いながら
最初の体勢に戻します。

これを左右交互に2回づつ行います。
これらのトレーニングは、ウエストのくびれを
作ると同時に骨盤の周りやお腹の筋肉が鍛えられ
内臓を刺激するので、便秘の解消も出来ます。

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