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お金が掛からず手軽に出来るさつまいもダイエット

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さつまいもダイエットが、最近テレビや雑誌などで
話題となっていますが、さつまいもダイエットとは
一体どのようなダイエット方法なのでしょうか。

さつまいもと聞くと、カロリーが高くてあまり
ダイエットに向かない食材と思っている方も
多いようです。

さつまいもは、蒸すと重さ100gで
約125キロカロリーあります。

なぜダイエットにさつまいもが使用されるか
というと、さつまいもにはたっぷりの食物繊維や
ビタミンが含まれており、便秘を解消するには
最適な食材だからです。

肥満の原因のひとつに便秘が挙げられるほど、
ダイエットと便秘には深い関係があります。

さつまいもの食物繊維は、特に皮の部分に
多く含まれているので、皮を捨てる事の
ないように皮ごと食べるようにしましょう。

さつまいもダイエットを実践する時のコツは、
焼いたり煮たりせずに、蒸すという調理方法を
選択することです。

さつまいもは焼くと水分が無くなってしまい、
煮込んでしまうと、逆に水分が多くなって
しまうからです。

さつまいもには、様々な栄養成分が含まれている
のでダイエットに最適というだけでなく、安上がりで
健康にという、嬉しいダイエット方法なのです。

ダイエットでは、極端にお腹を空かす事は、
禁物とされています。小腹が空いた時には何かを
少しお腹に入れると良いのですが、スナック菓子
等では止まらなくなってしまいます。

そんな時には腹持つが良くお腹に貯まる
さつまいもを、食べるようにしましょう。

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