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インナーマッスルを鍛える事がウエストダイエット成功の秘訣

ヨガ・ピラティス7S.jpg

くびれをウエストに作るためには、
おなか周りについた脂肪を落とさ
なければなりません。

良く知られている腹筋運動は、自分の
思いついた時に実行できて、ダイエット
にも効果的だと知られていますが、

腹筋運動が影響するのはおへそ周りに
ある腹直筋だけなので、おなかの側面の
筋肉には効果が及びません。

ダイエットエクササイズでもウエストの
部分で有効なのは、ひねりを加えた腹筋
運動なのです。

ウエストの脂肪を燃焼させるためには、
その部分にある筋肉を鍛える必要が
あります。

ダイエットをする人は、体重の増加に
つながる筋肉増強を敬遠しがちですが、
脂肪燃焼させるために筋肉は必要なので

筋肉をつけることはウエストダイエット
には欠かせないことだと認識しておきま
しょう。

ウエストダイエットでは、腹直筋以外に
腹横筋、腹斜筋、大腰筋を鍛えて基礎代謝
を上げて痩せやすい身体に変化させるように
します。

「インナーマッスル」を鍛えることが、
ウエストダイエットの成功につながるの
です。

インナーマッスルを鍛えるには、
ゆっくりとしたエクササイズが有効で、
例えばあおむけの状態で寝転んで、

両足を上げた後、8秒間かけて床につく
ギリギリまでゆっくり下ろす動きです。

ウエストダイエットでは、腰が痛くなったら
続かないので、腰に負担がかからないように
細心の注意をしながら進めていくことが大切
です。

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