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横隔膜ストレッチでウエストダイエットをしよう

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脂肪がウエスト周りについている危険度を
チェックする簡単な方法があります。

このチェック法で、脂肪が付いていると
自己認識したら、ウエストダイエット効果が
あると言われている横隔膜ストレッチを
試してみましょう。

平常時とおなかをへこませた時のウエストの
差を計測します。その差が女性で8%、
男性で10%未満なら内臓脂肪が付いていると
推測されるのです。

横隔膜ストレッチは内臓脂肪を燃焼させる
のに有効だと言われている呼吸法で、深く
お辞儀をしながらゆっくり息をはいておなかを
へこませるようにした後、

姿勢を元に戻しながら鼻から息を吸い込んで
おなかを膨らませるようにするのがコツです。

燃焼効果をアップさせるには、身体が
温まっている入浴時に行うのが最適です。

呼吸法でウエストダイエット効果が
得られるのかと不安に思う人もいるかと
思いますが、

ゆっくり深い呼吸を続けていくと、
身体が熱くなっていることに気がつきます。

1回5セットを行い、身体が温まっている
時間に行うのが効果的ですが、

いつでもどこでもできるのが横隔膜ストレッチ
の良いところですから、思い立ったらすぐに
実行してみましょう。

横隔膜ストレッチは毎日できる簡単な
呼吸法です。日常生活の一部にしてしまえば、
無理なく続けることができます。

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