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ウエストダイエット運動|食材の選び方も工夫が必要

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ウエストにくびれを出す為に毎日かなりの運動をしている
安心感からついつい食べ過ぎてしまう事があります!

沢山運動したから食べても大丈夫だと思いがちですが
それではダイエットになりませんよね?

一日に必要なカロリー分の食事以外を摂らない状態で
ウエスト運動することで高いダイエット効果が得られるので
間食は極力我慢するようにしましょう

とは言っても、強いストレスを感じる位我慢するのは良くないので
長くダイエットを続けていく為に逃げ道を残しておくには
食材の選び方にも工夫が必要なのです

お肉でも脂肪分が少ない部位の肉を選び揚げ物より
蒸し物と言うように、調理法やドレッシングにも気を使いましょう

炭水化物抜きのダイエットもあるのでご飯やパン等を
全く食べない人もいますがダイエットでは脂肪分を分解する為に
炭水化物(糖質)が必要なのでパンなら1枚ほどご飯なら小さい茶碗に
1杯分は食べるようにしましょう!プチ断食などと一緒にやるといいかも

良く噛んで食べる事もダイエットを成功させる為にはとても大切です
咀嚼回数が多く時間をかけて食事をすれば満腹中枢を刺激して
大食いを予防できて、ダイエット効果がアップします

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