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ウォーキングは有酸素運動|20分以上歩くのが効果的

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最近、健康やダイエットのためにウォーキングを
始められる方が多いようです。

ウォーキングのいいところは、老若男女を問わず
誰でも簡単に気軽に始められることでしょう。

本格的に始めるのであればシューズやウェアなどを
揃えることになりますが、少し近所を歩くだけでも
ウォーキングには変わりはありません。

ウォーキングは体内に酸素を取り入れる
有酸素運動でもあります。

この有酸素運動は20分以上継続してを行わなければ、
あまり意味がないので、ウォーキングをするのなら、
必ず20分以上は歩くように心がけましょう

ウォーキングはストレス発散にもなり、
心身共に健康になれる健康法です。

家族と一緒にしてもいいでしょうし、
気心の知れた方とゆっくり話しながら
歩くのもいいのではないでしょうか。

もちろんウォーキングは歩くことが目的の
健康法ですが、歩くこと自体を楽しめたら
ウォーキングの幅もより広がっていくでしょう。

長時間のウォーキングを考えているのなら、
足を痛めないようにシューズを用意した方がいいですね。

思い立った時に、すぐにでも始めることができますし、
朝行えば頭もすっきりとして爽快な一日を送ることができますよ。

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