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ウォーキングの効果|心身ともに健康になれる

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ウォーキングは様々な効果が期待できる
簡単な健康法のひとつですね。

では、ウォーキングの効果には、どのようなものがあるのでしょう。
まず、毎日ウォーキングを続けることで足腰が強くなります。

さらに、ウォーキングは有酸素運動ですから、
血流を良くし心肺機能を向上させる効果もあります。

有酸素運動により新陳代謝が活発になり、
肌を若々しく保つ美肌効果も期待できます。

ほかに肥満防止や糖尿病予防などの効果もありますが、
ウォーキングの効果は身体的なものだけではありません。

ウォーキングには、ストレス発散という精神的な効果も
期待できるのです。

このようにウォーキングには、心身ともに健康になれるという
効果があるのですね。

年齢を問わず、誰でもすぐに始めることができますから、
ぜひウォーキングの効果を実感してみてください。

ただ、継続してこそ発揮されるものです。
途中で止めてしまったり短時間だったりでは、
あまり効果を期待できません。

1日に一万歩を目標として継続を心がけましょう。
そのためにも、励ましあう仲間をたくさん作ったり、
ウォーキングコースを変更したりするなどの工夫も大切です。

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