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ウォーキングの消費カロリー|高くはないが確実にカロリーを消費できる

ウォーキング・ジョギング10S.jpg

ダイエットのためにウォーキングを続けている方にとっては、
どのくらいの時間でどれだけのカロリーを消費することが
できるのか気になるところですね。

それがわかっていれば、ウォーキングで効率的に
カロリーを消費することができるからです。

一般的に、ウォーキングは1分間に100歩歩くとして
約3.3キロカロリー消費するとされています。

ですから、30分間で、約100キロカロリー消費することが
できるという計算になります。

また、歩く速度によっても、かなり消費カロリーは違ってきます。
少し大股で早めの速度だと、約4.2キロカロリーの消費です。

ただ、これらの数字を聞いてウォーキングではあまり
ダイエット効果がないと感じた方も多いのではないでしょうか。

でも、違う見方をすればウォーキングは、体に負担をかけることなく
確実にカロリーを消費することができる最良の健康法なのです。

それに、あらためてウォーキングを始める必要はなく、
ふだんの生活の中での歩くという行為もしっかりと
ウォーキングになります。

電車やバス、車などを利用せずに、できるかぎり
ウォーキングをするだけでもカロリーを消費できます。

このように、消費カロリーはそれほど高くはないものの、
続けることによって確実にカロリーを消費することができるのが
ウォーキングなのです。

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