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中級者から上級者向けのウォーキング|レベルアップした歩き方

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毎日決まった時間にウォーキングをしている方も
多いかと思います。

誰でも簡単に始められるウォーキングですが、
その方のレベルに合わせた歩き方があります。

たとえば、ウォーキングの中級者や上級者でしたら、
いつもより少しレベルアップした歩き方をしてみてはどうですか。

まずは、速度をそれまでよりも少し早くしてみます。
速度を上げると自ずと歩幅も広くなりますが、
腕を大きく振ってリズミカルに歩くようにしてみましょう。

ウォーキングに慣れてくるとある程度筋力が備わり、
体がそのスピードに慣れてくる状態になりますから、
それ以上心肺機能や筋力がアップしませんね。

もちろん、レベルを一気に上げるとかえって体を壊すことに
なりかねないので、徐々にアップしていきましょう。

そのため、きちんと心拍数を計ったり、パソコンなどで
データ管理をしたりと自分の体の状態をよく把握することが
大切になりますね。

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