コスメ

ホーム » ウォーキング編 » 初心者のウォーキング|ストレッチが大切

スポンサードリンク

初心者のウォーキング|ストレッチが大切

ウォーキング・ジョギング15S.jpg

ウォーキングを始められる方は、最初は長距離を歩こうとせず、
必ず30分程度の距離から始めるようにしましょう。

せっかく健康や運動不足解消、ダイエットのために始めても、
いきなりの長距離のウォーキングではかえって体を痛めかねません。

ウォーキングはしっかりと歩き方や服装・持ち物などを確認し、
少しずつを始めることが大切で、絶対に無理は禁物です。

歩き方が分からない方には、初心者向けの
ウォーキング教室なども開かれています。

また、初心者がウォーキングを継続していくために、
ウォーキング前後のストレッチが不可欠です。

ふだんは使わない筋肉を使うので、
必ず筋肉痛が起こるからです。

その痛みを少しでも和らげるために、ウォーキング前後の
ストレッチが大切になってくるのです。

ストレッチの時間がとれない方は、たとえば30分の
ウォーキング時間でしたら最初の10分間を少しゆっくりと
歩くことでストレッチと同じような効果が期待できます。

そして、次の10分間をしっかりと歩き、最後の10分を
またゆっくりと歩くといった方法で行なうようにしましょう。

初心者のウォーキングは、無理をせずにしっかりと
ストレッチをすることが続けるコツですね。

スポンサードリンク

関連記事

Return to page top