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季節別ウォーキングの注意点|春夏秋冬に応じた注意点

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季節の移り変わりも楽しめるウォーキングですが、
ここでは季節に応じた注意点をお伝えします。

まずは夏のウォーキングで気をつけたいことは、
やはり日射病や熱中症です。

頑張ってしまって、倒れてしまうという方も
いらっしゃると聞きます。

炎天下でのウォーキングは、水分補給と
紫外線対策は必須です。

必ず帽子をかぶる・日陰を歩く・涼しい時間を
選んで歩くといった工夫が大切です。
それから、こまめに休憩を取ることも忘れないでください。

次に冬のウォーキングですが、冬は歩く時間帯に
注意するようにしましょう。日が短いので、
早めに出発するように心がけることが大切です。

また、急に冷え込むこともあるので、防寒対策も
しっかりしておきましょう。冬は、体温を逃がさない
ウェアを着用するといいですね。

冬でもウォーキングをすると汗をかくので、
そのままにせずにすぐに着替えるようにしてください。

春や秋のウォーキングでは、花粉症に気をつける
必要が出てきます。花粉症でない方も、花粉の飛散量が

少ない時間にしたほうがいいでしょう。
マスクの着用や花粉の付きにくい服装も大切です。

このように季節ごとに注意すべき点をおさえ、
楽しんでウォーキングを続けていきましょう。

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