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水中ウォーキングの効果|短時間でかなりのエネルギー消費

水中を歩く女性S.jpg

ウォーキングは始めるのは簡単といっても、
長時間は大変だし体が重くてなかなか
踏み出せない方は水中ウォーキングはどうでしょうか。

水中ウォーキングは水の力を利用して歩くので、
腰や膝の関節などに負担をかけることがなく、
年配の方などにもお勧めの健康法です。

また、水の抵抗力によって筋力アップをはかることもでき、
水圧によって血流も良くなるという嬉しい効果も期待できます。

水中ウォーキングも通常のウォーキングと同様、
無理をせずにゆっくりと歩くことが大切です。

公共施設のプールやスポーツジムなどで行っているので、
一度問い合わせてみてはどうでしょう。
室内プールなら季節や天候に関係なく楽しむことができますね。

最初はあまり深い場所ではなく、膝や腰くらいの
水の深さから始めましょう。深さが深いほど、
体にかかる水の抵抗力が大きくなるからです。

最初は無理せず、10分から15分程度から始めます。
水中は陸上に比べて、短時間でかなりのエネルギーを
消費するので気をつけてください。

ひとりでは不安でしたら友達を誘って、水中ウォーキングを
楽しんでみませんか。

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