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ウォーキング時のストレッチ方法|運動中に適したストレッチ

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ウォーキングを行う際、ストッレッチは欠かすことができませんね。
ストッレッチとひと言で言っても、ウォーキング前・ウォーキング後・
ウォーキング最中の疲れた時といった様々なストレッチがあります。

ストレッチを取り入れることによって、ウォーキング中のケガの防止や
疲れを取るなどの効果も期待できます。

では、具体的なストレッチ方法を説明していきますね。
まず、ウォーキング前のストレッチでは、
眠っている体を起こさなければいけません。

背伸びや上体回し・足踏み・つま先を回すといった運動で、
体がほぐれスムーズにウォーキングを始めることができます

次に、ウォーキング後のストレッチでは、
疲れた筋肉を休める運動を行います。

使った筋肉をゆっくりと順に回したり
伸ばしたりしながらほぐしていきましょう。

ウォーキング後のストレッチをしておけば、
疲れを翌日に残さずにすみます。

また、ウォーキング中に疲れを感じた時も、
ストレッチを行うことで疲れを取ることができます。

膝裏・ふくらはぎ・アキレス腱・足裏などの
筋を伸ばすといいでしょう。

このように、そのときに適したストレッチを
取り入れることはとても大切なのです。

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