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買い物ウォーキング|細切れ時間の活用でウォーキング効果を得る

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ウォーキングをするにも主婦や子育て中の方など、
忙しくて少しの時間を取るのも難しい方が
いらっしゃいますね。

でも、きちんと時間を取らなければならないという
意識を変えてみてはどうでしょう。
どんなに忙しい方でも、外出することはあるはずです。

たとえば、仕事をしている方なら通勤時間、
主婦の方なら買い物の時間です。
車で買い物などに行かれる方は、徒歩に変えてみませんか。

こんな細切れの時間でもウォーキングの
時間として活用できます。
今日からでも買い物ウォーキングを始めてみましょう。

往復1時間ほどできればいいのですが、
最初は往復30分くらいから始めてもかまいません。

さらに、買い物の途中で階段や坂道を利用したり、
スピードも少し早めを心がけて歩くとウォーキング効果を
アップすることができます。

続けるコツは、こまめに買い物をすることですね。
食事の材料が何もなければ出かけざるを得ませんから、
買いだめはしないようにしましょう。

このように、意識を変えるだけで毎日忙しい主婦の方であっても、
十分にウォーキング効果を期待できるのです。

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