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エアロバイクの運動は負荷をかけ過ぎず長時間が効果的

マシンエクササイズ3S.jpg

エアロバイクの効果を出すのにお勧めの方法は
強すぎない負荷で長時間続けるという事です。

負荷の調整を出来るタイプが殆どなので
弱い負荷にも調整することが出来るか確認して
から購入するといいでしょう。

エアロバイクでの負荷の調整は、本体に付いて
いるボタンやハンドル、デジタル画面の入力で
切り替えることが出来る商品が多いです。

○段階のように設定出来る段階が決まっている
ものもあれば、つまみをひねった分だけ、
微調整が出来るものもあるので、自分に合った
エアロバイクを選択しましょう。

どこの部分に負荷をかけられるのかも
それぞれのエアロバイクによって違います。

多くの場合はペダルの重さが変わりますが
ハンドルも動いて腕を鍛えることが出来る
エアロバイクではハンドルの動きやすさも
変わります。

特に、家族みんなでエアロバイクを使おうと
思っている場合は、出来るだけ負荷の調整が
幅広く出来るものを選択したほうが良いです。

最初から強い力が必要なモードにしてしまうと
体に与える負担が大きくなってしまい、運動を
続けることが難しくなってしまう事もあります。

エアロバイクは毎日継続することが大切なので
自分の体力と相談して負荷の程度を決めていく
ようにしましょう。

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