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エアロバイクの運動の最適な消費カロリー

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エアロバイクで運動をする事によっていったい
どの位のカロリーを消費する事が出来るかと
いうのは、運動の負荷をどれ位掛けるか等に
よっても違ってきます。

何分間継続するか、ペダルは何回漕いだのか
体重はいくらかという点も消費カロリーを
考えるうえでとても重要です。

一般的に、一秒間に一回漕ぐ程度のスピードで
続けた場合、一時間で300~400キロカロリーを
消費することが出来ると考えましょう。

エアロバイクの種類によっては、最初に消費したい
カロリーを設定すると、どれくらいの運動をすれば
目標の摂取カロリーに届くのかを表示してくれる
ものもあります。

自分で計算するのが面倒な人はエアロバイクに
表示されるデータを元に運動しましょう。

ちょっと食べ過ぎたりした日には、いつもより
多めに運動するようにするといいですね。

ただし、一時間に500キロカロリー以上消費する
ような運動量だと、ハードすぎるので注意する
ようにしましょう。

プロの運動選手並みのカロリーをエアロバイクで
消費する人もいますが、一般の仕事や生活をして
いる人であればまずは一時間に250~300キロカロリー

慣れてきたら300~350キロカロリーというように
少しずつ消費カロリーを増やしていきましょう。

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