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エアロバイクは正しい姿勢で使う|全身のダイエットに効果アリ

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エアロバイクは個人の目的に合わせた使い方をする必要があり
ダイエットの為なのか健康の為なのかで変わります
多くの方がダイエットの為にエアロバイクを
自宅に導入して取り組んでおられますが

継続させる為にはハードすぎる運動を行う必要はありません
そもそも脂肪はハードな運動でなければ燃焼しないという事もなく
無理なく続けることが出来るスピード・負荷で行うようにします

利用方法が取扱説明書に書かれている事は当たり前ですが
参考の為にエアロバイクを置いているジムに
1度体験入学するのもお勧めです

ジムにはプロのインストラクターがいるので
個人に合わせた上手な利用方法を教えてくれます

それでは一般家庭用のエアロバイクを有効活用する為の
正しい姿勢を身につけるポイントをお話しますね!

間違った使い方をしてしまうと効率よく脂肪を燃焼したり
筋肉を鍛えることが出来ないだけでなく腰などを痛めてしまう
原因にもなってしまいますので基本を大切にしてください

猫背にならずに背筋はしっかりと伸ばしてください
サドルにはお尻を少し閉めた感じで座る様にしましょう

またサドルは出来るだけ低くしたほうが
効率よく鍛えることが出来るように感じますが
無理のない高さに調整しないとすぐに足が疲れます

ペダルを踏んでいる時は鼻で息を3秒ぐらい大きく吸って
7秒ぐらいかけてゆっくりと吐き出すと効果大です

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