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自宅でいつでもトレーニングが出来るエアロバイクのメリット

マシンエクササイズ9S.jpg

いろいろな目的でエアロバイクを利用する
ことが出来ますが、体力の向上や、トレー
ニングにも活用することが出来ます。

エアロバイクの中には、かなり細かい
トレーニングメニューが組めるものも販売
されているので、商品を選ぶ際に確認して
みましょう。

ジムでも、トレーニングマシンの一つとして
エアロバイクを取り入れている所は多いです。
トレーニングの基本は他の運動と同じです。

普段あまり運動をしない人は、ストレッチや
準備体操から始めたほうがいいでしょう。
日頃使っていない筋肉を急に動かすと、
大きな怪我に繋がってしまいます。

そのため、最初は非常に軽い負荷から初める
ようにするのが基本です。それから運動が
終わったあとはクールダウンです。

これは筋肉にかかっている負荷を急にゼロに
するのではなく、徐々に運動を停止すること
を言います。

急に運動を停止させる事は、筋肉だけでなく
心臓にとっても大きな負担になってしまうので
十分に注意するようにしましょう。

外でトレーニングをするとなると、天気が
悪い日はサボりがちになってしまう人もいる
かと思いますが、自宅でいつでも行えるのが
エアロバイクの大きなメリットです。

テレビを見ながら、ラジオを聞きながら、
家族と会話しながらのように、何か別の事を
しながら取り組めるのもいいですね。

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