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エアロバイクを利用する上で知っておきたい心拍数の基礎知識

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エアロバイクを利用して運動をする上で
知っておきたい事が、心拍数についての
基礎知識です。

学校の時間に習った気もするけれど
どんなものだったのかよく覚えていないと
いう人が多いようですが、

特にダイエット目的でエアロバイクを
利用するのであれば、とても関係が
深いものとなります。

最初に計算式について覚えておきましょう。
まず男性の場合、
(220-年齢)×60%~75%を計算しましょう。

例えば、40歳の場合は、
(220-40)×60%~75%となりますが、
60%で計算した場合は108、75%で計算した
場合は135となります。

ここで出た数値の範囲内である108~135の
心拍数に調整することで、効率よくエアロ
バイクの効果を高めることが出来ます。

また、エアロバイクの種類によっては、
目標に合わせた負荷を自動的に算出して
くれるものも数多くあります。

ダイエット目的なのであれば負荷は
これくらいにして○分間続けたほうがいい

体力をつけたいのであればこれくらい、
のようにデジタル画面でナビゲーション
してくれます。

デジタルナビの他にも、取り扱い説明書を
確認するとそれらがグラフのような形で
掲載されていることもあるので、一度確認
してみましょう。

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