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エアロバイクのダイエットは20分以上運動を続けよう

マシンエクササイズ9S.jpg

エアロバイクで行うダイエットは女性だけ
ではなく男性にも人気があるダイエット方法
です。

ジムでのトレーニングを想像する人が多い
かと思いますが、家庭用のものを購入する事が
出来れば自宅に居ながら簡単に体を鍛える事が
出来ます。

エアロバイクをダイエット目的で利用する
場合の基本は、20分以上運動を続けるという
ことです。

脂肪は20分以上運動を続けることでやっと
燃え始めます。逆に20分以内にエアロバイク
運動を止めてしまうと意味がないのです。

効率よく脂肪を燃焼させ、カロリーを消費
させるためにも、最低でも30分は運動する
ようにしましょう。

20分以降からダイエット効果が高まるわけ
なので、30分であれば有効とされる時間は
10分間しかありません。

毎日30分だけでも続けることが大切ですが
効果を高めたいのであれば、一日一時間の
ように決め、毎日継続するようにしましょう。

どれくらいのペースで行う必要があるかと
いうと、無理のないペースが基本です。

あまりにペダルを早く漕ぎすぎると、
無酸素運動となってしまい、ダイエット効果は
落ちてしまうので注意しましょう。

エアロバイクを使ったダイエットは、
2~3日続けただけで痩せるという方法では
ないので、必ず目につくところに置いたりして、
忘れることがないように出来るといいですね。

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