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エアロバイクに乗って有酸素運動をしよう

マシンエクササイズ4S.jpg

エアロバイクに乗って運動した場合の特徴が
有酸素運動を行う事が出来るということです。

エアロバイクでの運動の他にもウォーキング、
ジョギング、水中歩行など、比較的ハードでは
ない運動で有酸素運動を行うことが出来ます。

一般的な目安として、運動をしながら楽しく
会話が出来るレベルの運動が有酸素運動と
なります。

逆に激しい運動は無酸素運動と呼ばれますが
こちらのほうがダイエット効果が高いと思って
いる人もいるようです。

動けば動いた分だけ体重が落ちると考えて
いる人もいるかも知れませんが、同じ時間
行うのであれば、無酸素運動のほうが効率よく
脂肪を燃やすことが出来ます。

エアロバイクは出来れば毎日行った方が良いの
ですが、有酸素運動を行う上でも週に3回以上
続けたほうがいいとされています。

有酸素運動で痩せることを目標にしている
のであれば、過度の食事制限はしないほうが
いいでしょう。

食事制限をしてしまうと、逆に脂肪が効率よく
燃えにくくなってしまうこともあるので、
ダイエット中でもバランス良く三食食べる
ことが大切です。

食事制限をしただけでも痩せる事が出来ますが
ただカロリーを減らしただけでは綺麗に痩せる
ことは出来ません。

せっかく痩せて体重を落とす事が出来ても
肌がボロボロになってしまっては意味がない
ですよね。

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