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スクワットダイエット|室内でできる有酸素運動

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ダイエットの方法は、ここ数年で驚くほどたくさんの種類が世に出ています。
ただ、そこで自分と合った方法、他の誰でもなく自分が成功する方法というのは
なかなか見つからないというのもまた事実ですね。

*効果がはっきりわからない

*継続するのに無理がある

*費用がかかりすぎる

など続けるのが大変な理由はいろいろあります。

今回は、そのような続けにくい理由がないダイエット方法、
スクワットダイエットをご紹介します。
では、スクワットダイエットとは具体的にどういうものでしょう。

これは有酸素運動でシェイプアップしていく方法になります。
まずは、下半身の筋肉を鍛えることで脂肪燃焼させたり
基礎代謝を行う筋肉を作っていきます。

脂肪燃焼のためにはそれを行う筋肉と充分な量の酸素が必要なので、
筋肉を鍛える有酸素運動であるスクワットは理にかなった方法ですね。

たとえば、代表的な有酸素運動にジョギングやウォーキングがありますが、
外に出て行う方法はなかなか続けられない方も多いことでしょう。
でも、有酸素運動はジョギングやウォーキングだけではありませんね。

スクワットやエアロビクスは室内で行える有酸素運動です。
ただ、エアロビクスですとインストラクターのいるジムに行ったり、
DVDを観ながらということになるでしょう。

その点、スクワットは基本の姿勢を覚え、腕を振り上げられるほどの
広さがあれば自宅のどこででも、いつでもできる有酸素運動になります。

また、スクワットは場所をとらずにいつでもできるだけでなく、
それほど長い時間かからないというのも続けやすい点になりますね。


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