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ズンバによるダイエットの秘訣はインターバルトレーニング

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ズンバはラテン系の音楽にダンスを加えたエクササイズで
誰にでも楽しく陽気に、長く続けることが出来ます。
またそのダイエット効果についても広く知られています。

基本となる、速いリズムと遅いリズムの組み合わせと
簡単なステップで、自由に時には自分なりの踊りで踊って楽しめる
ズンバは、60分の運動で最大1000kcal
(牛丼一杯分)も消費する事が出来ます。

ボクサーのスパークリングでさえも60分で700kcalの消費ですから
ものすごい運動量だということがわかるでしょう。

ズンバによるダイエットの秘訣は
インターバルトレーニングと言われるものです

中性脂肪に効き酸素をたくさん必要とする有酸素運動と
瞬発的な動きで酸素を必要としない無酸素運動の両方を
ダンスと音楽に組み合わせていることです。

これによって短時間で効率的なカロリー消費と
脂肪燃焼を行うことが出来ます。

ズンバはアウターマッスルという身体を大きくする筋肉ではなく
心肺機能を向上させながらインナーマッスルを鍛える
無酸素運動を行うため、身体が引き締まり
たるみを解消出来る仕組みもあります。

ズンバダイエットともいえるこの運動方法は簡単で誰にでも出来ます
DVDに合わせて3つのステップを覚えてDVDに合わせて踊るだけです。

カーディオパーティーというDVDに合わせて60分踊れば
スパークリング以上のカロリー消費を期待する事が出来ます。

ズンバであなたもラテン美人のような素晴らしく引き締まった
プロポーションを継続して手に入れていきましょう

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