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プチ断食後の回復食レシピ|ダイエットなら玄米粥が塩分補給にベスト

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女性に人気のプチ断食は半日断食をした場合
朝食と昼食をジュースで断食をしたら当然のごとく
夕食は回復食になります!

プチ断食の1日断食をした場合は週末でしたら
金曜日の昼食と夕食の食事の量を減らしていき
断食当日の土曜日の3食はジュース断食をして

翌日の日曜日の3食と翌々日の月曜の朝食の計4食は
回復食という事になります!プチ断食をした後は必ず
回復食が必要になります!

プチ断食が終わって次の食事をいつも通りに食べてしまうと
それまでゆっくりと休んでいた胃が驚いてしまい縮むような
感覚があってお腹が痛くなる事が多々あります

健康のための断食でもあるのにかえって内臓に負担をかけてしまい
効果的なプチ断食にはなりませんので注意が必要です

断食した期間に合った回数の回復食を少しずつ摂ることで
体をゆっくりともとの状態に戻していく事が大切です
胃に負担をかけないお粥が理想の回復食となります

もっと理想を求めるのなら、玄米のお粥がより効果的です
玄米は栄養豊富で、もしダイエットのプチ断食であるなら
玄米粥のほうがいいと思いますよ!

お粥に少しの漬物や梅干を添えて食べるのも断食中に失った
塩分の補給もできてお勧めです。お味噌汁も加えると
塩分だけでなく大豆の蛋白質も摂れます

数回の回復食の場合は、だんだんと量や種類を増やしていき
時間をかけてゆっくりとよくかんで食べるようにしましょう。

回復食のレシピとして、
①玄米粥に小豆を加えたあずき粥
②かぼちゃを加えた南瓜粥
③最後にシソの葉を刻んで散らした紫蘇粥など

回復食のレパートリーが増えるとより楽しく
気軽にプチ断食に取り組めるのでがんばってください

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