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プチ断食にイメージトレーニングを取り入れてみましょう

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プチ断食をしようとするときは、
何か目的があるはずですね。


プチ断食の効果として、ダイエット
ばかりでなく、美容や健康増進、
体質改善などいろいろ期待できます。


これらのことが目的となるわけですが、
実際、プチ断食をして失敗するケースも
いくつかあるのです。


やはり一番多いのは、食べる誘惑に
負けることです。そして、意外に多いのが
回復食のときの失敗なのです。


回復食のときで失敗するというのは、
気が緩んで思わず食べてしまうと
いった感じでしょうか。


どちらにしても、食べる誘惑に
負けているということですね。


イメージトレーニングという方法が
ありますが、これは、昔、宇宙飛行士に
行なわれたのが始まりで、その後は
オリンピック選手なども取り入れている方法です。


断食を専門に行う施設などでは、
断食を始める前にこのイメージトレーニングを
取り入れているところが多いと聞きます。


イメージトレーニングとは、わかりやすく言うと、
自分の中のマイナスイメージを全部取り除いて、
そこにプラスイメージを植えつけるということです。


自分の中から、失敗するイメージや
ダメでもともとといったようなマイナス的な
考えは追い出してしまいましょう。


そして、プチ断食に成功して、
希望のボディラインになった自分などの
プラスイメージをどんどん膨らましていくのです。


そのときは、身体の筋肉などの緊張を
ほぐしてからイメージしましょう。。


楽な姿勢で椅子に腰掛けて、
ゆっくりと腹式呼吸をしながら、
肩の力、腕、背中とリラックスさせていき、


プチ断食に成功して喜んでいる自分を
想像するのです。

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