コスメ

ホーム » プチ断食編 » プチ断食成功のためのポイントを紹介します

スポンサードリンク

プチ断食成功のためのポイントを紹介します

ウォーキング・ジョギング4S.jpg

今回はプチ断食を成功させるための
ポイントをいくつかご紹介します。


まず、断食中はまめに水分補給をしないと
いけませんが、せっかく飲むのでしたら、
ミネラル分を多く含むミネラルウォーターを
お勧めします。


また、プチ断食であっても、丸1日の断食などは
かなり空腹がつらくなるので、気分転換に、
疲れない程度の散歩や運動をすると
すっきりします。


ウォーキングが健康やダイエットにいいと
されるのは、有酸素運動による脂肪燃焼の
効果が期待できるからです。


そのほかの有酸素運動では、水泳なども
ありますが、断食中に行なうにはきついかと
思います。


それに、着替える手間などを考えると、やはり
ウォーキングがお勧めです。


もちろん、本格的な断食では運動などは避けますが、
短い期間、ジュースでプチ断食でしたら、ビタミンや
ミネラルの補給をしていますから、その分普通の
生活に近い生活が送れるはずです。


ですから、気分を変えるためのミニ散歩なら、
むしろやったほうがいいのです。


また、プチ断食中に、フルーツや野菜のジュースを
飲むときは「噛むように飲む」そして「ゆっくりと飲む」
のがポイントです。


これは、断食後の回復食や普段の食事にも
取り入れたいことです。


「一口30回噛む」「ゆっくりと時間をかけて食べる」
これだけでも続ければ、大きなダイエット効果が
期待できます。


今までのプチ断食を成功させるための
ポイントをまとめると


①飲む水はミネラルウォーターで、まめに摂ること

②軽いミニ散歩などの有酸素運動をしてもよい

③一口30回噛んで、一食20分以上の時間をかけてゆっくり食べる


以上になりますので、プチ断食する際の参考にしてください。

スポンサードリンク

関連記事

Return to page top