コスメ

ホーム » 二の腕編 » 二の腕ダイエットをヨガでしてみましょう

スポンサードリンク

二の腕ダイエットをヨガでしてみましょう

ヨガ・ピラティス3S.jpg

二の腕のたるみが気になる季節になりますね。
半袖になる前に、早く引き締まった腕にしてしまいましょう。

二の腕ダイエットの多くの方法の中で、今回はリラックスしながら
効果的といわれるヨガについてご紹介します。

ヨガは、全身ダイエットとして効果的だといわれていますが、
部分やせにも期待できるのです。

とりわけ、二の腕はやせにくいとお話しましたが、この効率的な
ヨガで二の腕ダイエットを行ってみませんか?

二の腕を引き締めるのに効果的なヨガは、無理なく二の腕の上
腕三頭筋に力を加えていく方法になります。

まずは、簡単でどこでもできる方法です。

① 足を肩幅に開き、両手の指同士を合わせ、息を吐きながら右へ
手をスライドさせていく。

②スライドさせられるところまでいくと、鼻で呼吸をしながら指を押し合う。

③ゆっくり呼吸を3回行ったら、力を抜いてもとの位置に戻す。

④反対の左側へもスライドさせて同様に行う。

この方法は、左右1セットずつすることで効果を発揮します。
テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも簡単にできるのでお勧めです。

次に、下向きの犬のポーズです。
これは、二の腕ダイエットと、猫背や肩こりを解消したい方に向いています。

①まず、うつ伏せになって、手の平を下にして肩の横に置く。

②脇はしっかり締めて、足は肩幅に開く。

③つま先を床に付けて、息を吐きながらお尻を持ち上げる。

④足の裏全部を床につけると、手の位置が少し遠くなるので、手の平1個分ほど手前に動かす。

⑤その位置で両手をしっかり伸ばしていく。

⑥10秒ほど自然に呼吸して元の位置に戻す。

これは、肩や背中も伸びて、二の腕にも効果的でストレス解消もできる
方法です。いかがでしたか?

思ったより簡単に取り組めるかと思いますので、早速今日から始めて
みませんか?

スポンサードリンク

関連記事

Return to page top