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二の腕ダイエットをストレッチでしてみましょう

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二の腕がプヨプヨとしてたるんでいると、半袖を着るのが憂うつですね。
効果的なダイエットで、二の腕を引き締めてしまいましょう。

今回は、簡単にできる二の腕ダイエットとして、ストレッチをご紹介します。

① まず、床に座って膝を曲げる。

② 指先をお尻の方に向けて後ろにおく。

③ 腕に体重をかけながら、後ろに倒していく。

④ 二の腕の内側に少々こたえるところまで倒し元に戻す。

これを10回で2セット行っていくことで効果が期待できます。

次の二の腕ダイエットは、机を使ったストレッチです。

① まず、机に背中を向けて立ち、手を机の端におく。

② ゆっくりと膝を曲げながら二の腕の筋肉が伸びるような感じで、
ストレッチを行っていく。

③ その後は、二の腕の裏の上腕三頭筋を使って体を元の位置まで戻す。

こちらは、毎日10回行なって、引き締まった腕を手に入れてしまいましょう。

また、就寝前のわずかな時間に、寝ながらストレッチをやりましよう。

①まず、肘を床につけて仰向けに寝る。

②肘で体を持ち上げるようにし、床を押す。

こちらは、力を入れたり緩めたりしながら、3分ほど行っていきます。
これだけでも、二の腕のダイエットになってしまうのです。

ただ、二の腕のたるみの原因である上腕三頭筋の衰えは、筋肉を
鍛え続けないとすぐにプヨプヨの腕に戻ってしまうので、継続が
大切になってきます。

1日少しの時間でできますので、続けて行いましょう。
引き締まった二の腕を手に入れて、ノースリーブやキャミソールを
気兼ねなく楽しんでください。

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