コスメ

ホーム » 二の腕編 » 二の腕ダイエットに効果的な方法を紹介します

スポンサードリンク

二の腕ダイエットに効果的な方法を紹介します

スイミングS.jpg

二の腕に余計な脂肪がついてしまうのは、普段の生活において
上腕三頭筋を鍛える機会が減り、代謝が悪くなってしまうのが
原因と言われています。

ですから、二の腕ダイエットのためには、この上腕三頭筋を鍛えることが
ポイントです。

では、上腕三頭筋を鍛えるには、どのようにすればいいのでしょう。
二の腕ダイエットということは、つまり部分ダイエットになり、
上腕三頭筋を集中的に鍛えることになります。

ただ、二の腕が太い場合、脂肪が体全体についていることが多いので、
二の腕を中心に全身ダイエットができたら一石二鳥です。
この二の腕と全身のダイエットに効果的なのが水泳です。

水泳はもちろん、全身運動となるのですが、水をかく時に二の腕の筋肉も
使うので、充分な負荷をかけることになります。

上腕三頭筋を鍛えるのでしたら、泳ぎ方はクロールでも平泳ぎでも、
どれでも効果があります。

また、二の腕の上腕三頭筋だけに集中してダイエットしていくのなら、
二の腕バイバイダイエットが簡単でお勧めでしょう。

これは、立った姿勢で腕を後ろに伸ばし、後ろにいる人にバイバイする
ような感じで手を振るだけです。
その際、できる限り脇は締めて行ったほうが効果的です。

それに、全体的にはさほど太っていないのに、二の腕だけがどうも
締まりがなくプヨプヨしてしまうと場合もありますね。

これでもわかるように、普段の生活において、上腕三頭筋は使われて
いないといえるでしょう。

こういった場合も、二の腕バイバイダイエットなら時間も場所も選ばずにでき、
肩の筋肉を和らげる効果も期待でき、肩こりの解消にも役立つというまさに
一石三鳥なのです。

スポンサードリンク

関連記事

Return to page top