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二の腕のダイエットのためにリンパマッサージを行いましょう

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二の腕のダイエットに、リンパマッサージが効果的なのはご存知ですか?
リンパマッサージは滞留しているリンパの流れをスムーズにして、体内に
溜まった老廃物を排出してくれます。

そして、二の腕のダイエットのために行うリンパマッサージは、
腕だけでなく、肩やわきもマッサージしていきます。

二の腕のリンパの流れが滞っているのは、肩のリンパがやはり滞っている
からだと言われています。

まずは、肩のリンパマッサージから始めてみましょう。

①腕を下ろして、真っ直ぐに立つ。

②肩を思いっきり上がるところまで上げて、そのまま後ろに回す。

③これを5~6回繰り返す。

以上です。

その次は腕のリンパマッサージを行います。

①腕を上に伸ばし、もう一方の手で手首を軽くつかみ、そのまま、
わきまで降ろす。

②3回行ったら、次はひじをつかんで、同じようにわきに流していく。

③これも両腕共に3回ずつ行う。

その次は二の腕のリンパマッサージになります。

①手の平を使って二の腕全体をたたく。

②これを両腕30秒ずつ行う。

もう1つの二の腕ダイエットになるリンパマッサージです。

①二の腕のたるんでいる部分を軽くつかんで、肘からわきに向かって
マッサージしていく。

②両腕を交互に10回を5セット行う。

このようにすることによって、リンパの流れもよくなってきます。

二の腕は代謝が悪くて脂肪がつきやすく、また冷えやすい部分ですから、
二の腕ダイエットのためにリンパマッサージをするのでしたら、入浴中に
行うとより効果的です。

気をつけることは、リンパの流れをよくしようと、きつくこすらない
ことです。

アロマオイルなどを準備して、滑らかにマッサージを行うようにしましょう。


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