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有酸素運動で二の腕ダイエットを行ってみませんか?

ウォーキング・ジョギングS.jpg

二の腕のたるんだところを触ってみてポコポコとしていたら、
それは間違えなくセルライトが溜まっているということです。

このセルライトは、一度ついてしまうと落とすのがとても大変だと
言うのはご存知の通りです。

二の腕ダイエットを行っても効果がなく途中であきらめる方が多いのですが、
ほとんどが、このセルライトのためなのです。

でも、二の腕のたるみが気になって、腕を出す服を諦めている方でも、
このセルライトを取り除くダイエットを行えば、気兼ねなくノースリーブも
着ることができるでしょう。

二の腕のセルライトを落とすダイエットに、有酸素運動が効果的であると
言われています。

そして、有酸素運動の代表としてウォーキングがあげられますね。
これは、心臓に負担をかけないゆっくりとした運動で、酸素を体内に
充分取り入れ、新陳代謝を高めるので、脂肪が効率的に燃焼されます。

こうして、全身の代謝がよくなると老廃物が排出されるので、セルライトを
落とす効果につながるというわけです。

また、そのほかに水泳やエアロビクスも代表的な有酸素運動です。
特に水泳は腕を使って水をかくため、二の腕ダイエットに効果的です。
さらに筋トレを組み合わせたダイエットなら、より効果が高くなるでしょう。

それに、有酸素運動で脂肪を燃焼させても、衰えた筋肉のままだと、
また脂肪がつきやくなっています。
再び脂肪をつきにくくするためにも、筋トレもしっかりと行いたいですね。

たとえば、簡単な筋トレとして、立ったまま壁に手をつけて体重をかけ
腕立て伏せをするだけでも、充分な筋トレになるのです。

一方、床に手をついて行うふつうの腕立て伏せでは、筋肉が落ちている
腕には負担がかかり過ぎるので注意が必要です。


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