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ダンベルで二の腕ダイエット|手軽で続けられるダンベル体操

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二の腕ダイエットで、よく知られている方法にダンベル体操があります。
一時期流行りましたビリーズブートキャンプのような、かなりハードな
エクササイズを続ければ、引き締まった二の腕を取り戻すことも可能でしょう。

でも、このエクササイズはされた方ならわかりますが、かなりハードなので
続けられる方は多くはなかったようです。

ですから、もっと手軽で毎日続けることができる二の腕ダイエット方法として、
このダンベル体操をお勧めします。

二の腕に効果的なダンベル体操もいろいろあります。
たとえばダンベルを持ちながら、後ろ手でバイバイするように手を振ると
効果倍増です。

これは手を後ろに伸ばして手の平をバイバイするように振るのですが、この手に
ダンベルを持って同じようにするだけで、二の腕の筋肉にかかる負担がかなり
違ってきます。

また、ヨガと組み合わせたダンベル体操もあります。
ヨガ・ストレングスは、最近米国で人気が高まっている方法で、ダンベルを
使って行うヨガエクササイズのダイエット法になります。

①使用するダンベルは1kg、両手でダンベルを持ち、片足を大きく前に出し
後ろ足は直角に開いておき、腰を落としていく。

②息を吐きながら手の甲を上に向けて、ダンベルを胸の高さほどに持ち
上げていく。

③息を吸いながらダンベルを下ろしていく。

これを10回ずつ、前に出す足を変えて行ってください。


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