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ねじり運動で二の腕ダイエット|比較的効果が早く出るダイエット

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二の腕は長袖を着ている季節ではそれほど気になりませんが、暖かくなり
半袖になる頃、自分の二の腕を改めて見て慌ててしまうものです。

暑くなりノースリーブ、フレンチスリーブと、ドンドン袖が短くなってしまう
前に、早い時期から二の腕ダイエットを始めてしまいましょう。

二の腕のたるみはなかなか落ちないと言われていますが、少しの時間で行える
二の腕ねじりダイエットはいかがでしょうか。

このダイエットは簡単なようで、普段ほとんど動かすことがない二の腕の
インナーマッスル(深層筋)を動かしてくれます。

このインナーマッスルを鍛えると効率よく脂肪が燃焼されるので、ダイエットの
効果が出やすいのです。

①まず真っ直ぐに背筋を伸ばして立つ。

②腕を脇から45度ほど離して鼻から息を吸いながら、手の平を返すように
腕をねじっていく。

③ねじったところで5秒間そのままで保ち、息を吐きながらもとの位置に戻す。

この動作を10回行って1セットとします。

簡単な動作でありながら、行ってみると思いのほか二の腕に効いているなと
感じられます。

このねじり運動は比較的効果が早く現れる方が多いようです。
時間のかかる二の腕ダイエットですから、この方法はお勧めですね。
半月も続けたらその効果も徐々に現れてくるのではないでしょうか。

ねじり運動のポイントは、呼吸法にあります。
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐きながら行うことが大切なのです。

また、肩を上げずに、腕が下に引っ張られているように下ろして
行ってください。

ねじり運動は肩のストレッチにもなりますから、肩こりの解消にもいいと
好評なのです。


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