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体操で二の腕ダイエット|キラキラ体操と白鳥の羽体操

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二の腕のダイエット方法は今までご紹介してきましたように
様々にあります。

エステなどでお金をかけて二の腕ダイエットをしたなら、短期間で
引き締まった二の腕になるのでしょうが、できればお金をかけずに
やりたいという方は、二の腕ダイエット体操をお勧めします。

体操ですから、きつい動きや重いものを持つといったことが必要なく、
日常生活の少しの合間時間に行えるダイエット方法になります。

ところで子供の頃、キラキラ星の歌を歌いながら手首を回転させて
歌ったのを覚えていますか?

実はこのキラキラ星を歌う時の手の動きが、二の腕ダイエットに
効果的なのです。

①まず足を肩幅に開いて腕は真っ直ぐ下に伸ばしておく。

②指の先から力を入れ、手首を回転させながらゆっくりと肩の高さまで
腕を上げていく。

③肩まで上げたら、今度はゆっくり下げていく。

この動きを何回か繰り返します。
歌を思い浮かべながらでも、もちろん歌いながら行ってもいいですね。

次にキラキラ体操より少しきつくなりますが、白鳥の羽をイメージした
ダイエット体操をご紹介します。

①同じく肩幅に足を開いて立ち、両腕は肩の高さに横に伸ばす。

②手の平を上に向けて、ゆっくりと腕を回転させる。

③最後に手の平が後ろを向くまで回して、元に戻す。

二の腕ダイエット体操を行う時は、腹式呼吸を行います。
ゆっくりと鼻から息を吸ってフーッと口から息を吐き出す方法ですね。

ポイントは腕全体をひねるように回していくこと、時間をかけてゆっくり
行うことです。

1日のうちで最もダイエット体操の効果があるのは、お風呂上りの血行が
よくなっているときですから、お風呂の後リラックスして行ってみましょう。


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