和太鼓エクササイズで二の腕ダイエット｜和太鼓とエアロビクスを合わせたTAIKOビクス
二の腕ダイエットの方法はたくさんありますが、
今回は少し変わった方法をご紹介します。
それは、和太鼓を使った二の腕ダイエットです。
和太鼓の演奏をご覧になったことはありますか？
全身を使って力一杯叩く太鼓と、お腹に響く太鼓の音、
相当体力を使っていることがわかりますね。
もちろん、バチを持っている腕にも力が入っているので、
二の腕の筋肉をしっかり使っているのです。
ただ、二の腕ダイエットになるからと、そのために和太鼓を始めるには
少々抵抗のある方もいらっしゃるでしょう。
ところで、近頃、和太鼓とエアロビクスを組み合わせた
「TAIKOビクス」と言う新しいエクササイズが生まれたのはご存知ですか？
和太鼓を叩きながら、二の腕や肩全体を使ってエクササイズを
行っていくものです。
最初の10分間はウォーミングアップを行って、次にバチを持ち音楽に合わせ、
ステップを踏みながら手足を動かしていきます。
ステップはエアロビクスと同じ動作ですからとても軽快、
そして掛け声を上げて力一杯太鼓を叩きます。
嬉しいことに、このTAIKOビクスはエアロビクスと同じ
有酸素運動になりますから、脂肪を燃焼させる効果は抜群です。
それに、筋トレの効果もあるので理想のダイエットエクササイズと
いえるでしょう。
お腹に響く太鼓の音はストレス解消にもなるということです。
また、自宅でできる和太鼓ドンドコエクササイズというものもあります。
①壁の前に腕を伸ばして指が当たらない位置に立つ
②足を肩幅に開いて片腕を肩より高く上げて、肘を曲げる
③そのままゆっくりと壁に倒れていき、上げた腕で壁を押さえて体を支え、
壁を押して体を戻す
これを両腕交互に10回行いましょう。
二の腕ダイエットに和太鼓を取り入れたエクササイズで、
楽しみながら腕を引き締めていきましょう。
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