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ウォーキングで太ももを細くしよう

ウォーキング・ジョギング5S.jpg

ウォーキングで太ももを細くする場合は、普通に歩く歩幅より
大きく歩幅をとって歩く様にしましょう!

簡単な歩幅の基準値として自分の身長×0.45という歩幅が
ウォーキングの理想的な歩幅となります

歩幅も大切ですが背筋を伸ばして行う事を意識してください
太ももの内側の筋肉を使う事がポイントです
外側の筋肉は自然と使うので気にしなくてOKです


太ももの内側は意識してウォーキングをする事で
O脚を矯正にも繋がります!グッズも必要とせず


ちょっと歩幅を広げて、内側の筋肉に意識を傾け
背筋を伸ばして歩くだけで痩せにくいといわれている
太ももを細くする事が出来ます!

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