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座ったままでも出来る運動｜太ももダイエット

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座って行う太ももダイエットの方法はとても簡単です
座ったまま太ももの間に雑誌などを挟んで10秒間静止させるだけ

挟んだ雑誌が落ちない様に太ももの内側に力が入っている事を
確認しながら行ってくださいね！

他に出来る事は片足を交互に10秒持ち上げて静止させます
普段から、太ももの筋肉を使っていない方にとっては
ハードな運動に思えます

1ポーズをたった10秒の運動ですが、筋肉痛になるぐらい
効果のある太ももダイエット方法ですので継続してやりましょう
何よりも手軽で簡単に出来るというのが、嬉しいところではないでしょうか
⇒上げ下げ運動の事をまとめてみました

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