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スクワット運動でのダイエット効果

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スクワット運動は全身の筋肉の約80%も使います
80%の中でも特に太ももの大腿四頭筋を良く使うので効果的です

しかし間違ったやり方だと、かえって腰や膝を
痛めてしまうので注意してくださいね!

正しいスクワット運動のやり方を明記しておきます
肩幅程度に両足を開いたらい、太ももと床が平行になるまで
ゆっくりと膝を曲げていきましょう!

平行に曲げるのが辛い方は、90度まで曲げる
ハーフスクワットでもOKです

出来るだけ息を吐きながらゆっくりと行ってください
お風呂上りなどに行うと効果的です

1日5分でOKなので継続しながらがんばってくださいね!

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