上げ下げ運動で痩せにくい太ももを細く｜韓国の少女時代の様な美脚
太ももは非常に痩せにくいのですが必要な筋肉をつける事で
脂肪が燃焼され体のバランスもどんどん整っていきます
女性はスカートを履く事が日常茶飯事なので
綺麗な太ももでラインを出したいですよね！
男性も女性の美脚には胸元よりも視線を多く集めると言われています
韓国の超人気ガールズグループ「少女時代」の
売り１つも綺麗な太ももが細い美脚ですよね？
ぜひ自宅で毎日継続して太ももを細くしていきましょう！
最近では大手のヤーマンからウォーキングの１２倍とも言われる
太ももを中心に考えられた１分で出来るこちらの商品も大変人気です
更に効果が太ももの上げ下げ運動を書いておきますので
こちらも運動の参考にしてください！
⇒両膝を立てた状態で床に座り足の間にクッションを挟み
その状態を保ち太ももに力を入れて3秒ぐらい両膝を押し付けます
⇒その後、直ぐに力を抜く動作を7回～8回繰り返します
これを1セットとして2セット行いましょう！
⇒次は仰向けになって足首まわりでクッションを挟みましょう
膝を直角ぐらいに曲げて上げ下げを6回～8回程度でＯＫ
これを1セットとして3セット繰り返して行います。
⇒この時に大切なのが膝の位置は変えないで
膝から下だけを動かすようにしましょう。
太ももは、ほんの1cm痩せるだけでも印象がガラッと変わります
直ぐに変化は起きませんが毎日お風呂上りにしっかりやってみてください！
少しずつですが必ず成果が表れはしめますので安心してください
更に詳しく太ももを細くダイエット体操もまとめてみました
タグ :
上げ下げ運動 太ももを細くする運動
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