女性の太ももを細く綺麗にするダイエット体操
太もも体操のポイントは必ず息を止めない事と
ゆっくりやりながら過剰に行わない事です
★まず、股関節や太ももの前面に効果がある方法です
左足を前にして右足の膝をついて、ゆっくりと腰を前に
体重移動させ左足にのせていくと効果的です
ポイントは太ももの前面が伸びている事を確認しながら
ゆっくりと行っていきましょう反対の足も同様にです！
★次は内側に効果のあるやり方です
まずは体の左側を下にして横に寝てください
真っ直ぐ伸ばした左足の後ろに右足を立てて左腕で腕枕をします
その状態で右手は前につくようにしますが
かかとを押し出す様に左足をゆっくりと
上に上げていきましょう
少し上げた状態でしばらく静止させると効果がアップします
反対側も先程と同様に行ってください
★足の後面体操などは、椅子に座った状態で片足を伸ばします
この時に伸ばした足を台などに乗せておきましょう
その状態でゆっくりと体を曲げて静止させ
つま先は上を向けておくようにしましょう。
ポイントは太ももの裏側が伸びている事です
こちらも片方が終わったら同様に反対も行ってくださいね！
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太ももを細くする体操
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