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朝ヨガでお勧めのポーズ

ヨガ・ピラティス18S.jpg

様々なポーズがあるヨガですが、朝ヨガはひねりの
ポーズや身体を大きく伸ばすといったポーズが
お勧めとなっています。


二の腕を引き上げるポーズはイスに座って行い、
バレエの動きを取り入れながら朝ヨガを行う事で、
脂肪がなかなか落ちないプルプル二の腕をスッキリ
させることが可能です。


注意点としては、外側に開くように上げた二の腕の高さを
きちんとキープし、片方の腕と頭を少し下げ、もう片方の
手を上に持ち上げてキープします。


ひねりのポーズも朝ヨガでは効果的なポーズになり、
お腹を引き締めるというメリットと共に、内蔵を
温めてくれるという効果が期待できます。


どちらのポーズも呼吸がとても重要になりますので、
一定の呼吸を守り、深くゆっくりと行うように
心掛けるようにして下さい。


全身のストレッチを朝ヨガで行う事で、血流が
とても良くなり、酸素が身体全体を巡りとても
快適な1日を送れるようになるのです。


朝ヨガにお勧めのポーズは沢山ありますが、
呼吸を深く行い、朝日を浴びながらポーズを取れば、
心も体もどんどん綺麗になっていくでしょう。

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