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玄米ダイエットを成功させる為の基礎知識

炊飯器2L.jpg

玄米にある糠(ぬか)には豊富な栄養分が
沢山あるのですが硬かったり、口に残ったりするので
一般的には取り除かれて食卓に届けられています

しかし普段の食生活の中で栄養がしっかり取れていなかったり
バランスが偏ってしまっている方は精白せずに食べると良いです
特に詰まっている栄養分はビタミン・ミネラル・食物繊維です

美容の分野でも重要視されている栄養分です
ビタミンやミネラルは美肌を作る為、食物繊維は
便秘解消に役立つ成分になります

最近のIH炊飯ジャーなどはどのメーカーにも
玄米コースなどが搭載されているのがほとんどなので
一度自宅にある炊飯ジャーを確認してみると良いでしょう

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