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ダイエットに効果がある玄米の栄養素

食物繊維が豊富L.jpg

普段から食生活や健康に注意して過ごしている人は
現在人の私達の主食も玄米に移行している方も
近年非常に増えてきました!

例えば100gあたりの栄養素を比べてみると
食物繊維が白米の約6倍も玄米の方は含まれています


食物繊維が身体に良い事は誰でも知っていますよね?
しかし1日の生活の中で食事の際に野菜を1度も
口にしなかった事もあります

しかし玄米なら食物繊維が簡単に摂取出来ます
普段の私生活で中々野菜を摂取できない方は
玄米を食べる様に習慣づければ
ビタミンEも豊富に摂取できます

このビタミンの栄養素は若返りとしても有名です
更年期障害を軽減したり、肌のしみ・しわ予防に効果があり
他、ビタミンB1も含まれています

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