白湯編
白湯で新陳代謝を活発にする
新陳代謝を活発にすれば脂肪が燃えやすくなり
ダイエット効果にも期待が持てます
例えば日ごろ冷え性で悩んでいる方も白湯ダイエットで
冷え性を改善できます。例えば食べ物だと
にんじん・たまねぎなどの野菜をポトフにして
野菜スープにすると食べやすいですね。
体を動かし胃腸に優しい食べ物を摂取して
ご飯を食べる前に、白湯を朝体の中に
ゆっくり流しこんで継続していきましょう
白湯ダイエットは美肌にも効果がある
白湯は新陳代謝アップの効果があるので
お肌の状態も普段よりも良くなります
一般の女性が何万円もする化粧水を使うというのは
金銭的にも難しいのが現状でしょう。
すぐに効果が現れるわけではありませんが、
エステティシャンの中には、お風呂あがりに
白湯を一杯飲む事を沢山薦めています
白湯とトマトを同時に実践してみるとより
美肌に近づけます。美肌や新陳代謝の活発に
効果があると言われている、リコピンが多く含まれています。
リコピンは火を通すことで、より体に取り込みやすいと言われています。
白湯で体の中の毒素を排出
現代人の私達は日々の生活や食事の中で
実は毒素を取り入れているのです、
最近は毒素を排出する事をデトックスとも呼ぶ様です
毒素が長年蓄積され続ける事により
体の不調が出てくる事もよくあります
白湯ダイエットもデトックスの一つの方法なのです。
デトックスは水分を取って排出する事が
有効手段の１つとされています
より効果的なのが白湯ダイエットと
生姜を混ぜることですね！
生姜には毒素を体の中に溜めない効果があり
白湯で毒素を出しても、また溜まれば効果が半減です
生姜にはちみつやレモン汁と混ぜると口にしやすいです
ダイエット以外でも便秘改善に効果がある白湯
白湯を飲み続けると今まで悪かった体の中の
水分バランスが非常に良くなるので便秘解消に繋がります
世代を問わずに女性の多くがストレスや生理前の
ホルモンバランスの乱れから起きる便秘に悩んでいますが
白湯だと体に副作用もありませんので同時にバナナダイエットも
取り入れてた方が消化も良くなり向上できます
またオリゴ糖を混ぜると更に良いです
更にお風呂から上がってリラックスした状態で
ツボ押しをした後、白湯を飲む方法もあります
３歳ぐらいまでの赤ちゃんには白湯に少し砂糖を混ぜて
飲ませると柔らかい便が出るようにもなります
白湯とヨガを混ぜてダイエットに成功した千葉麗子さん
白湯ダイエットはインドのアーユルヴェーダに由来していて
簡単に言いますと、元々体が持っている病気を治そうとする力を
積極的に生かすには？っていう事から生まれています
白湯を飲むことで体から毒素を排出すると
長年言われ続けているらしいです
国内に広めたのが元アイドルの千葉麗子さんです。
彼女も基本は朝食前に白湯を飲む方法です。
ヨガのインストラクターもされているせいか
特徴的なのは、心を落ち着かせてゆっくり飲む所です
一児のお母さんということですが
産後の太りもなく同じ体重を維持しているそうです
継続がどれだけ大事か分りますよね～
朝食を白湯だけにしてダイエットに取り組むのはＮＧ
タイトルの通りですが、正しいやり方は朝食をとる前に
白湯をゆっくり飲むのが望ましいです
白湯だけですと体力がもちませんし
我慢が出来ずに間食をしてしまいます
そうなると今までの努力が水の泡です
白湯とバナナダイエットをうまく両立させている方もいます
朝食をバナナに置き換えるダイエットで、スーパーから
バナナがなくなるほど話題にもなりました
他にも、ジューサーミキサーで搾った果物ジュースなども
一緒に取り入れると体に良いですしお通じも良好になります
朝食に白湯ダイエットを取り入れるメリットは
朝ぼーっとしている状態のまま朝食を入れても
胃はまだ働き始めていません
ですので、朝食前に胃にやさしい白湯を
ゆっくり胃に入れてあげることで働いてもらいます
体調を整える為にも良いので朝の習慣にしましょう
白湯ダイエットは便秘に大きな効果アリ？
白湯ダイエットで無理なく実施する事で、体の新陳代謝が上がり
痩せやすい体に仕上げていく事が大切です
なので白湯が脂肪を燃やすなどそういう効果はありませんが
新陳代謝が良い人と悪い人では、同じ活動をした場合・・
代謝が良い方がカロリーを消費しやすいそうです
便秘解消にも効果が高いのでお腹が気になる方は
継続して続けると良いと思います
最近は体の中の毒素を排出できれば痩せやすくなる情報も多々あります
毒素排出が取り上げられていますが、ここでも白湯ダイエットは最適です
食事前にゆっくり飲用する事で空腹を若干でも満たせるので
食べ過ぎ予防には最適だと言われています
ここで注意して欲しいのが飲みすぎると体に必要な栄養などが
排出されてしまったり、胃液の働きを低下させてしまいます
何事もやりすぎは良くないので過剰なダイエットは控えましょう
ウォーターサーバーを使った白湯ダイエット
都会に住んでいる方の中には、白湯ダイエットに
抵抗がある方も非常に多いのではないでしょうか？
都会になる程、水道水に含まれる塩素処理がきついと
良く耳にしますので、日々コンビ二やスーパーで売られている
ミネラルウォーターを購入し飲用している方が多くなっています
そういう方はウォーターサーバーを自宅に導入すると良いでしょう
最近は谷原章介さんがＣＭしているアクアクララなどが人気で
白湯ダイエットに適したウォーターサーバーです。
アクアクララの場合、自宅までウォーターサーバーを
宅配してくれますし、約５度から12度の冷たい水と
80度から90度の温かいお湯が出てくるようになっています。
アクアクララの水は、ボトルにセットされる前にに精製された状態で
セットになっていますし、年に一度メンテナンスをしてくれますので
安心して使用する事ができます
朝食前に飲むだけ白湯ダイエットの作り方
白湯とはどのような状態のお湯なのか？
作り方も含めて今日はお話します
まずは水道水を一度沸騰させます
一般の水道水は綺麗にする為に
塩素が含まれているので沸騰により
蒸発しますので、体にも良い水道水になります
ポイントは沸騰させてすぐに火を止めずに
15分ほど沸騰させ続けましょう
温度が40度～50度程度に冷めるのを待ち
冷め頃が白湯になります
赤ちゃんに優しいですのでお勧めです
飲む量はコップに１杯から２杯程度でＯＫです
一気飲みをするのではなく、ゆっくりと体に浸透させていく
イメージで少しずつ飲んでいきましょう！
